Sou una d'aquelles parelles amb ganes d'entrar en el camí de la criança i teniu preocupacions relacionades amb la fertilitat i la dieta? En cas afirmatiu, estem aquí per ajudar-vos a detallar com es connecten la fertilitat i la dieta.
Tot i que és subjectiu, l'embaràs sempre ha estat relacionat amb una dieta saludable. Tanmateix, poc sabem que la fertilitat també depèn dels aliments que mengem. Alguns aliments nutritius quan s'afegeixen a la dieta habitual poden actuar com un reforç per millorar la salut reproductiva de les dones i dels homes.
Al mateix temps, evitar determinats aliments ajuda a millorar la fertilitat. No obstant això, cal tenir en compte que els canvis en la dieta poden no ajudar en alguns casos causant infertilitat tant en dones com en homes.
Fertilitat i dieta: com estan connectats?
Estudis anteriors realitzats per Harvard T.H. Chan School of Public Health i Harvard Medical School suggereixen que el consum d'àcid fòlic, vitamina B12, àcids grassos Omega-3, dietes saludables com la dieta mediterrània tenen un impacte positiu en la fertilitat mentre que la ingesta de greixos trans i altres aliments com carns processades, patates , dolços, begudes ensucrades van afectar negativament la fertilitat en cas de dones que intentessin concebre de manera natural.
Parlant d'homes, les dietes saludables milloren la qualitat de l'esperma, mentre que és el contrari amb la ingesta de dietes riques en greixos saturats o trans.
El doctor Aswati Nair, consultor de fertilitat, Nova IVF Fertility, Nova Delhi, diu: Si estàs passant per problemes d'infertilitat, els experts suggereixen que menjar com si ja estiguessis embarassada pot ajudar a preparar el teu cos per a la concepció.
Fertilitat i dieta: coneix la dieta adequada
En el cas d'una parella que passa per tecnologies reproductives, els suplements d'àcid fòlic o una dieta rica en isoflavones poden ajudar les dones a concebre, mentre que els antioxidants poden ser d'ajuda per a la fertilitat dels homes.
Una altra observació que cal tenir en compte és que les dones amb una ingesta més alta de menjar ràpid i poca ingesta de fruita van haver d'esperar una mica més per concebre en comparació amb les que prenien aliments saludables. Es diu que el consum de begudes carbonatades, begudes dures, refrescs i fins i tot begudes energètiques perjudica la fertilitat tant d'homes com de dones. Tanmateix, la ingesta de refrescs dietètics i sucs de fruites no afecta la fertilitat.
Una cosa més destacable per a una millor fertilitat és evitar que els aliments envasats i processats tinguin conservants.
La fertilitat dels homes es pot veure afectada negativament amb l'extracte de llavors de papaia, ja que pot reduir el recompte d'espermatozoides afectant així la mobilitat dels espermatozoides. De la mateixa manera, també s'ha d'evitar la ingesta de pinya perquè conté un agent antiinflamatori i anticoagulant que no és bo per al sistema immunitari.
Pocs altres aliments que es poden incloure a la dieta per augmentar la fertilitat són els cítrics, les llavors de gira-sol, els tomàquets cuits, les mongetes, les llenties, els espàrrecs, les ostres, les nous, la canyella.
Espero que aquest article us hagi donat una mica de claredat sobre com es connecten la fertilitat i la dieta. Estigueu atents!
