Drummond recentment va perdre molt de pes. Va escriure al seu bloc que anys d'escriure llibres de receptes, ser propietària d'un restaurant i tenir un lloc web de cuina la van fer augmentar de pes lentament.

El que la va motivar a perdre pes va ser que tenia el seu pes més alt mai i que el casament de la seva filla estava a la volta de la cantonada.



Drummond va deixar clar que no feia servir cap dieta especial com el ceto o el paleo, i tampoc va provar el dejuni intermitent. Es va assegurar que menjava menjar normal de la llar i no es dedicava a cap aliment especialitzat. A més, no va contractar cap entrenador personal per ajudar-la amb el seu entrenament.

Com va perdre pes Ree Drummond?

Després d'enumerar totes les coses que no va fer, Drummond va centrar la seva atenció en les coses que va fer per perdre més de 50 lliures de pes en un any.



  1. Menys calories

Drummond va jurar per la ciència de 'calories entrant, calories fora'. Va fer tot el possible per tenir un dèficit calòric cada dia, la qual cosa significava que intentava menjar menys calories de les que es va cremar. Va prendre l'ajuda de calculadores en línia per obtenir una estimació aproximada de les calories que hauria de consumir.

  1. Menjar pesat

Per ser més precisos a l'hora de mesurar les calories, pesar els aliments és molt útil. Només podeu mesurar els grams i utilitzar aplicacions per conèixer el valor nutricional i les calories. Drummond va dir que menjava bon menjar, però es va inclinar cap a articles més nutritius.

  1. Exercici

Drummond va fer que l'exercici fos una 'part habitual' del seu dia. Podria ser una cosa tan senzilla com treure els gossos a passejar o utilitzar la màquina de rem que hi havia al seu saló.

Va insistir que fer exercici és una cosa que només s'havia de fer perquè 'mai no hi ha un bon moment'. Per primera vegada, va optar per prioritzar l'exercici encara que això signifiqués un retard en els compromisos laborals.

  1. Construcció muscular

Com totes les persones en un viatge de pèrdua de pes, va arribar a un altiplà i va deixar de perdre pes unes sis setmanes després de començar el seu viatge. Després d'algunes investigacions, es va adonar que necessitava aixecar peses i fer més massa muscular, ja que això també ajuda a cremar calories.

Tot i que al principi no va ser capaç de fer estocadas o esquat, no hi va renunciar.

  1. Més proteïnes

Mentre investigava sobre l'altiplà de pèrdua de pes, es va adonar que molta gent era capaç de superar-ho augmentant la seva ingesta de proteïnes. Com que ja estava fent un seguiment de les seves calories, aquest era només un pas més a afegir al procés.

Resulta que només estava consumint un 10-20% de proteïnes, quan va augmentar la ingesta a un 30-40%, va fer meravelles per a ella.

  1. Menys sucre

El sucre és una part tan integral de les nostres dietes que és difícil eliminar-lo. Però ser més conscient de la quantitat de sucre que consumeix en un dia pot ser útil. Drummond va insistir que escollir aliments més nutritius en lloc d'aliments ensucrats va ajudar a reduir les calories malgastades.

Però això no vol dir que no es complagués de tant en tant.

  1. No alcohol

Hi havia diversos motius pels quals va deixar l'alcohol mentre estava en el seu viatge per perdre pes. Un dels motius va ser que estava carregat de calories. La segona raó era que volia descansar el seu cos després de tot l'entrenament.

Va acabar sense beure un glop d'alcohol durant més de quatre mesos, tot i que ara sí que s'hi entrega.

Una altra cosa que va trobar que li havia funcionat bé va ser utilitzar una aplicació anomenada Happy scale. Només va proporcionar actualitzacions sobre com estava a prop del seu objectiu de pes, però va resultar ser un canvi de joc per a ella.

Consell important

Abans que Drummond acabés l'article, va enumerar alguns dels aprenentatges importants que poden ajudar les persones que estan planejant perdre pes o que ja estan en el viatge.

Va assegurar als lectors que la rutina esgotadora de mesurar els aliments i comptar les calories es limitava als mesos inicials. Un cop hagueu après les porcions i les calories dels vostres àpats freqüents, ja no calia mesurar-les.

Va reiterar quant la construcció de músculs la va ajudar en el viatge de pèrdua de pes. La bloguera també va esmentar com s'havia acostumat a menjar porcions més petites amb el pas del temps. També va insistir en la importància de moure's cada dia encara que els entrenaments no fossin possibles.

Per a ella, va ser una part important del procés pesar-se diàriament. Va ser perquè l'excés de pes havia augmentat quan ella va decidir no pesar-se. Era una manera de fer-se responsable.

Sorprenentment, també va esmentar que no hi havia menjar a la seva llista d'aliments dolents. Ara que ha perdut pes, se centra en les seves racions i intenta portar una dieta rica en proteïnes.

Un dels millors consells de Drummond va ser que és millor prendre les coses amb calma en lloc de fer-ho tot alhora. Perdre tot el pes de la manera correcta va assegurar que se sentia sana físicament i mentalment. Va dir que ara se sentia més equilibrada, físicament i mentalment.

Sentir-se bé amb tu mateix es mostra en tots els aspectes de la vida. Per a Drummond, es va sentir més enèrgica i disposada a assumir projectes i omplir el seu calendari.

Perdre pes és guanyar una batalla en si mateix. Si un ho fa d'una manera constant i saludable, llavors la part de manteniment del viatge es torna molt més fàcil. Drummond es va prendre el seu temps per conèixer el procés i va entendre què funcionava millor per a ella.

També va prestar prou atenció a la seva dieta perquè canviés positivament la seva vida. Això la va ajudar a perdre més de 50 lliures en qüestió d'un any! I va optar per compartir tot el seu aprenentatge amb la resta del món.